原因別対策方法その2

まだまだ原因特別見た下半身太りの対策方法について説明します。

3つ目の体の冷えや血行不良による場合だ。
体が冷えてしまうと血管の収縮が起こり、脂肪を燃焼するための酸素の供給量が少なくなってしまう。
そのため脂肪の燃焼量が鎮まり、体内に蓄積され易くなるのです。
最も下半身は冷え易い部分なので、下半身太りとして症状がいち早く生まれる場所なのです。
体を冷ます原因としては、水分の摂りすぎによるものがあります。
一度にたくさんの水分を体内に入れてしまうと、余計な水が体内に溜まってしまい体を冷ますことになります。
また下半身太りを気にして食事のキャパシティを切り落としすぎてしまうと、栄養素が不足して熱を作り出せなくなるため余計に体が冷えてしまいます。
冷えを防ぐ対策としては、塩分や糖分を控えたバランスのいい食生活、適度な運動、睡眠などが挙げられます。
具体的な方法としては、日常の中で見込める適度な運動として、先程のように1駅手前からあるくとか、エスカレーターをやめて階段を歩くとかするといいと思います。
しょうがや、にんにくなど体をあたためる効果のある食品を積極的に加えるという方法もあります。
毎朝、白湯を飲み込むのもおすすめです。
ひとたび沸騰させて冷ましたお湯を飲むと、体を内側から温めて、内臓の働きも活性化します。
血行不良に関しては、血液がさら再度至る、お酢や青魚などを積極的に摂るといいと思います。
足首を回したり、足の指を広げたりして切り回すと血流が良くなります。

4つ目は、筋肉量の不足による場合だ。
筋肉量が少ないと、流石燃焼とれる脂肪の量も減ってしまうため下半身太りになりやすくなります。
筋肉が衰えると体はむくみ易くなりますし、歪みの原因にもなります。
筋力アップを積極的に立ち向かう必要があります。
筋力アップにはやはり運動が必要になりますので、ウォーキングや階段をあるく、ジムへ向かう、筋トレなどを行なう必要があります。
普段から早歩きを意識したり、階段を使ったりして、心拍数をそこそこ言えるように意識しましょう。
1日に10回程度でもいいのでスクワットをください。
睡眠を敢然ととることも大切です。

5つ目は、体の歪みによる場合だ。
体に歪みがあると、血液の流れやリンパの流れが悪くなるため太りやすくなります。
姿勢のくずれや筋肉の衰えなどによって掛かるものですが、歪んだ状態のままだと体に偏った状態で筋肉がついてしまったり、他の部分まで歪んできたりしてしまいます。
体の歪みを改善する方法は、お風呂上りにストレッチを行うとか、毎日ラジオ体操を行う、規則正しい姿勢を意識する。
脚を組むとか、カバンをたえずおんなじ方の肩にかけるなど歪みの原因になる行為を打ち切るようにするため改善できます。引用