踏み台昇降運動で脚やせ対策

「脚を細長く望む」と思ったら、エステやジムに通うことを図る方も多いと思いますが、費用が至極かかったり、向かうのに手間と時間がかかったりして、積み重ねるのが難しくなることもあるでしょう。
自宅でいつでも脚やせ対策が簡単にできれば一番ですよね?そこでおすすめするのが、「踏み台昇降運動」だ。
踏み台昇降運動は、さんざっぱらシンプルな運動に見えますが、下半身の筋トレと有酸素運動の要素も選べるので、脚やせ対策にはピッタリの運動だ。
しかも、誰でも簡単にできますし、テレビなどを見ながらでも運動できるのもメリットだ。

踏み台昇降運動は、ご存知の方も多いと思います。
踏み台を体の正面に置いてその台を上ったり降りたりすることを増やす運動で、右足、左足の順に上ったら、降りる順番も右足、左足で行い、次は、逆に、左足で上って左足で降ります。
こういう運動を増やすのが、踏み台昇降運動の基本です。

やけに簡単で自宅でも行えますし、天候にも左右されないので、誰でも取り組みやすい運動だ。
しかも、時間をかけて続ければ、有酸素運動としての効果も現れるので、脚やせ効果だけでなく、全身の脂肪燃焼効果も期待できるのです。

踏み台昇降運動を始めるには、踏み台昇降運動専用の踏み台があると良いでしょう。
短いものは2,000円くらいから販売されていて、台の高さが調整できるタイプなど、踏み台昇降運動を続け易い工夫がされています。
そういった踏み台昇降運動専用のものを購入するのも良いですが、お金をかけなくても踏み台昇降運動は行えます。
例えば、自宅に階段があれば、その段差を利用できますし、不要になった雑誌を重ねれば、雑誌の量によって高さも調整できます。
ただし、雑誌などを積み重ねて台を決める場合、雑誌を敢然と固定しないと、崩れて転倒の恐れがあるので、十分注意して作って下さい。

踏み台昇降運動を通して筋肉を塗りつける結果、下半身の血行が良くなり、むくみや冷えを改善したりセルライトを予防したりする効果も期待できます。
また、下半身に筋肉が付くと、基礎体温がのぼり基礎代謝がアップするので、脂肪の燃焼効果も二度とアップします。
「筋肉が引っ付く」と聞くと、逆に厚くなることを心配される方もいると思いますが、踏み台昇降運動では筋肉が有りすぎることもなく、眩しい脚のラインを手に入れることができるのです。
もっと、お尻まで鍛えられるので、ヒップアップ効果もあります。レッドスムージーの効果がすごい!5kg痩せた私のおすすめランキング